本文整理了B群相關的各種資訊，包含B群推薦原則、B群吃法及B群副作用。面對這個我們既熟悉又陌生的保健食品，你是否也跟多數人一樣，充滿疑惑？接下來就跟著我的腳步，深入了解從小吃到大的B群吧。
B群推薦原則｜5個重點帶你挑對B群
1. 原料是否天然
天然萃取的B群更接近天然食物，人體比較好吸收利用。
2. 原料是否有專利認證
天然還不夠，取得專利認證的原料代表通過重重檢驗及實驗，功效更有保障。
3. 是否為膠囊劑型
膠囊劑型的成分較單純，相較於錠劑更適合長期食用，不會吃下過多賦形劑。
4. 是否有安全認證
最基本的，至少要通過SGS認證，才能保障食品安全。
5. 不要太常吃高單位B群
市面上很多主打高劑量的B群，雖然可以短時間達到特定功效，但劑量過高容易增加代謝負擔，不適合長時間食用。
B群怎麼吃？有副作用嗎？
B群建議在飯後食用，更能發揮完整功效。副作用方面，由於B群屬於水溶性營養素，基本上會隨著尿液排掉，不至於產生太嚴重的副作用，但如果長時間食用高單位B群，還是可能引發身體不適，要特別小心。
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